Un meniu dezvoltat de nutriționiști timp de 7 zile îi ajută pe toți să piardă kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil. Pentru a pierde în greutate și a preveni creșterea în greutate, este important să cunoașteți câteva reguli ale dietei de băut, caracteristicile acesteia, să creați un meniu de probă și, cel mai important, să fiți determinat că veți primi un minim de alimente.
Ce este o dietă de băut
Dieta este potrivită nu numai pentru cei care vor să vadă un minus pe cântar, ci și pentru cei care caută să elimine toxinele și deșeurile din organism. Prin curățarea la nivel celular, veți ajuta toate sistemele corpului să funcționeze mai bine și, de asemenea, să vă stabilizeze metabolismul. O dietă de băut este consumul de alimente pentru un anumit număr de zile. Durata sa poate dura de la o zi la o lună. Observațiile arată că se pierd până la 2 kilograme de exces de greutate pe zi și până la 7 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să mergi într-un astfel de post doar o dată pe an.
Diete de băut pentru pierderea în greutate
Durata grevelor foamei poate varia, dar cele care durează o lună sunt considerate cele mai eficiente. În primele 10 zile, o persoană începe să se simtă ușoară, deoarece toate organele goale sunt curățate. Pe parcursul a încă 10 zile, ficatul și rinichii sunt reînnoiți, dar în această perioadă pot apărea disconfort. În restul de 10 zile de post de o lună, toate celulele corpului sunt curățate: procesele metabolice se schimbă, deoarece se repornește. Chiar la sfârșitul dietei de băut pentru pierderea în greutate, se obține o scădere în greutate maximă, iar pielea capătă o culoare uniformă.
Cât timp poți ține o dietă de băut?
Există diete clasice și scurte de băut. Primul tip le include pe cele a căror durată este de 30 de zile. Într-o lună poți să slăbești și să-ți cureți corpul de poluare sub formă de toxine și deșeuri. Cu toate acestea, postul de mai mult de o lună este periculos pentru sănătate, deoarece atunci toți nutrienții disponibili vor începe să fie spălați.
Adesea, femeile, barbatii si chiar si generatia tanara de tineri prefera dietele scurte care dureaza doar o saptamana, deoarece in aceste 7 zile slabesc de la 5 la 7 kilograme enervante. Puteți merge la o dietă de băut literalmente pentru una sau câteva zile, dar o astfel de alegere va duce mai probabil la o curățare expresă a corpului, atunci când toxinele sunt îndepărtate din intestine, decât la o pierdere completă în greutate.
Ce este posibil
Mulți oameni întreabă despre ce puteți bea într-o dietă de băut? Baza posturilor de băut sunt lichide pe care le vei bea în loc de mâncarea obișnuită.
Lichidele permise care pot fi consumate într-o dietă de băut includ:
- apă plată, dar puteți bea apă minerală timp de cel mult trei zile;
- bulion preparat independent: pui, peste, carne, legume. Puteți adăuga morcovi, țelină sau pătrunjel atunci când gătiți;
- supă lichidă piure cu conținut scăzut de grăsimi, făcută din fulgi de ovăz (făină de ovăz), pui și alte produse;
- produse lactate fermentate: chefir, lapte, lapte copt fermentat cu conținut de grăsime de până la 2%;
- iaurt natural, lapte caș;
- sucuri proaspăt stoarse din grapefruit, mere sau portocale;
- ceaiuri - verde, fructe, roșii, negre, dar întotdeauna preparate și fără zahăr;
- jeleu, compot de fructe de padure uscate sau proaspete.
Reguli pentru dieta de băut
În timpul perioadei de post de șapte zile, toate sistemele corpului funcționează, economisind energie, astfel încât sarcina toxică este redusă și greutatea dispare.
Pentru a vă asigura că sănătatea dumneavoastră nu are de suferit și că pierderea în greutate este eficientă, este important să cunoașteți regulile dietei de băut și să le respectați:
- Baza acestui program de slăbire ar trebui să fie un produs lichid - jeleu, bulion, supă piure sau chefir și ar trebui să uitați de alimentele solide pentru această perioadă.
- O mono-dietă de 7 zile presupune alternarea băuturilor în fiecare zi. Consumând diferite lichide, îți poți diversifica dieta și obține nutrienții de care organismul tău are nevoie.
- Se recomandă evitarea kvasului, a apei carbogazoase, a sucurilor ambalate și a băuturilor alcoolice.
Pregătirea
Recenziile celor care au ținut post chiar și timp de 7 zile demonstrează că înainte de a trece la o astfel de dietă trebuie să fii bine pregătit, pentru că va fi foarte greu pentru organism să consume doar lichide în locul alimentelor obișnuite. Pregătirea pentru dieta de băut constă în faptul că cu o săptămână înainte de aceasta trebuie să renunțați complet la afumături, alimente sărate și afumate, sosuri, maioneză, alimente procesate și ketchup-uri.
Cu 3 zile înainte de a trece la un regim strict de 7 zile, trebuie să mănânci exclusiv legume, fructe, cereale (de preferință fulgi de ovăz sau hrișcă), băuturi fără zahăr și să bei 2 litri de apă în fiecare zi. Se recomandă reducerea treptat a porției la minim, astfel încât stomacul să se obișnuiască cu faptul că va primi puțină mâncare. Cu o zi înainte de tranziție, preferați ceaiul verde neîndulcit.
Meniu
Recenziile demonstrează că o dietă de băut timp de o săptămână este o metodă eficientă care te ajută să pierzi excesul de depozite sub formă de grăsime; principalul lucru aici este să urmați toate recomandările. Deci, baza acestei diete este sucuri de fructe proaspete, fructe de pădure și legume. Puteți completa lista cu bulion cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate și ceaiuri neîndulcite. De asemenea, meniul dietei de băut include în mod necesar apă curată într-o cantitate de 1,5 litri sau mai mult.
Renunțarea la dieta de băut
După o săptămână de post, se recomandă să adăugați treptat proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta dumneavoastră obișnuită. Deci, renunțarea la dieta de băut timp de 7 zile ar trebui să dureze de două ori mai mult, ceea ce înseamnă că va trebui să renunțați timp de cel puțin 14 zile. Este interzis să consumați imediat alimente grase, picante sau cu amidon; alimentele solide sunt permise doar dimineața, iar pentru cină trebuie să părăsești meniul de băut. Este recomandabil să schimbați treptat prânzul lichid cu unul solid - o astfel de tranziție ar trebui să dureze cel puțin 3-4 zile. Apoi, la cină, puteți mânca ceva din meniul obișnuit.
Băutură de ciocolată
Această opțiune de slăbire îi va atrage pe cei cu dinte de dulce, deoarece combină o dietă de ciocolată și una de băut.
Așadar, dieta cu ciocolată include ciocolată caldă, îndrăgită de mulți, dar fără adaos de zahăr. Puteți include și cacao diluată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și apă plată. Respectând acest post strict, puteți pierde până la 7 kilograme în plus în 3-7 zile.
Rețete pentru dieta de băut
Baza unui post de 7 zile sunt lichidele. Din acest motiv, supa este un aliment de bază în rețetele dietetice de băut.
Așadar, pentru prânz puteți face un fel de mâncare caldă delicioasă de roșii:
- Luați 20 de roșii, tăiați-le, îndepărtați semințele.
- Pune jumătățile pe o tavă de copt, presară deasupra ceapa tocată, adaugă usturoi zdrobit și stropește puțin ulei.
- Coaceți roșiile timp de o jumătate de oră, apoi transferați-le în apă și faceți bulion.
- Puteți adăuga castraveți în tigaia cu legumele preparate și apoi măcinați totul cu un blender.
Smoothi-urile sunt, de asemenea, un fel de mâncare popular în timpul grevelor foamei. Pentru a pregăti băutura, trebuie să măcinați o banană în terci, să adăugați 100 ml de nectar de mere și 50 ml de suc de morcovi. După amestecare, toate ingredientele trebuie bătute folosind un robot de bucătărie sau un blender, iar apoi stropiți cocktailul rezultat cu o cantitate mică de scorțișoară sau vanilie pentru gust.
Rezultate
Potrivit recenziilor, scopul principal al persoanelor care decid să intre în greva foamei este, în primul rând, să slăbească și abia apoi să curețe organismul. Înainte de a trece la un regim atât de strict, mulți încearcă să afle rezultatele unei diete de băut.
Deci, terapia cu apă va ajuta:
- reducerea stomacului;
- scăpa de toxine și deșeuri;
- distrugerea stratului de grăsime de sub piele;
- pierdere în greutate până la 2 kg pe zi, până la 8 kg pe săptămână, până la 15 kg pe lună;
- curățarea organismului după 5 zile.
Cum să menții o dietă de băut
Este foarte greu pentru mulți să supraviețuiască chiar și 7 zile, deoarece această dietă este foarte strictă.
Dacă doriți să mențineți o dietă de băut și să pierdeți în greutate, luați în considerare următoarele recomandări:
- Inițial, gândiți-vă de ce trebuie să slăbiți (cumpărați blugi noi sau potriviți în cei vechi) și pe parcursul celor 7 zile și zile de ieșire, amintiți-vă de stimulent.
- Imaginează-ți ce vei obține când îți scade greutatea: vei putea purta haine frumoase care vor arăta perfect pe o siluetă zveltă, sănătatea ta se va îmbunătăți, starea de bine se va îmbunătăți, pentru că și kilogramele în plus sunt dăunătoare.
- Pentru fiecare realizare sub formă de pierdere în greutate, răsplătește-te, dar nu cu bunătăți, ci, de exemplu, cu o schimbare de imagine, lucruri noi.
Cum să urmezi corect o dietă de băut
Puteți evalua avantajele și dezavantajele unei diete stricte timp de 7 zile după ce o încercați singur. Pentru a obține rezultatul dorit la cântar, dar pentru a nu dăuna organismului, este important să urmați o dietă adecvată de băut: urmați meniul pregătit, mâncați alimente recomandate, treceți corect și treptat la lichide, iar apoi la alimente solide. Dacă simți că nu poți suporta toată săptămâna, atunci începe să părăsești această dietă, dar și treptat, pe măsură ce te-ai pregătit.